骨鬆與肌少症雙重威脅 透過肌力運動與營養改善生活品質

66歲戴⼩姐，因嚴重骨質疏鬆症和體能虛弱，無法⾃⾏⾏⾛，且全⾝感痠痛和僵硬。盡管看過多科專業醫師，但始終無法改善。然⽽，她來到嘉義活齡運動中⼼進⾏肌⼒訓練，兩年後，不僅體態變得更加優雅、肌⼒也有所增加，這讓她的⽣活品質⼤⼤提升。

⼆⼗幾年前，戴⼩姐曾透過骨質密度儀器，檢查出骨密度T值為-4，低於正常標準差-2.5 以下，確認罹患骨質疏鬆，當時⾝體並無任何症狀。隨著時間推移，六七年後，她開始感到右肩突然僵硬，痠痛及⿇⽊接踵⽽⾄，甚⾄無⼒扣鈕釦。突如其來的⼀場⾞禍，令她病情更加惡化，腰部痠痛，雙腳無法⾏⾛，步⾏五六分鐘便感到氣喘，尾椎更是刺痛、如坐針氈，體重從四⼗公⽄驟減到三⼗公⽄。

戴⼩姐回憶道，那段時間她無法站立或坐穩，就醫時必須扶著桌⼦才能起⾝。經歷多次的科別就診，包括骨科、腎臟科、⼼臟科、中醫及復健科，但始終未⾒好轉，讓她感到⼗分沮喪。⼀個機會下，她來到⼤林慈濟醫院掛骨科部脊椎外科楊昌蓁主任的診，楊主任非常耐⼼地聆聽她的病史，並發現她骨質疏鬆及肌⾁流失狀況相當嚴重。在治療骨質疏鬆的同時，楊主任也推薦她到嘉義活齡運動中⼼進⾏肌⼒訓練。

對於健⾝房的療效，戴⼩姐起初抱持懷疑的態度來到嘉義活齡運動中⼼，前三個⽉並未⾒明顯進步，訓練後肌⾁痠痛依然存在，讓她越來越懷疑選擇的正確性。在女兒的⿎勵下，她勉強繼續維持訓練，⽽教練也不放棄，不僅教導她如何緩解痠痛，還提供了營養和蛋⽩質的補充建議。經過半年後，她突然發現爬樓梯變得容易許多，腿部開始有了⼒量，更重新燃起了信⼼。她表⽰，兩年多來，過去的痠痛與無⼒都逐漸消失。她說：「這對我們老年⼈來說，真是⼀個極好的地⽅。」

活齡運動中⼼簡鳳亭體能訓練師表⽰，老⼈家通常都是核⼼跟下肢比較無⼒，透過強化下肢和核⼼肌群，落實到⽣活中的坐臥練習很重要，除此之外還需加上優質蛋⽩質的補充，尤其茹素的⼈更容易忽略蛋⽩質的攝取。建議體重50公⽄的⼈，每天攝取⼤約50克的蛋⽩質。例如早餐⼀顆蛋(蛋⽩質含量約7克)，⼀個地瓜（約2克），⼀杯350CC的豆漿(約7克)；午餐⼀個蛋加半盒豆腐⼤約14~20公克，再搭配其他蔬果的均衡飲食，就可以兼顧到肌⼒跟營養成⻑，讓老⼈家的⽣活更輕鬆。

嘉義活齡運動中⼼負責⼈周宜群醫師指出，隨著年齡增⻑，⼈體的肌⾁、骨質和神經系統功能會逐漸退化，肌少症的發⽣率也會上升。近年來的研究顯⽰，骨質疏鬆與肌⾁量不⾜常常同時存在。肌⾁⼒量不⾜會導致動作遲緩，增加跌倒的風險；⼀旦跌倒導致骨折，⾏動⼒隨之下降，甚⾄可能導致⻑時間臥床或死亡，不得不重視。

骨質疏鬆與肌⾁量不⾜的族群，透過專業指導進⾏適當的肌⼒訓練，搭配營養素，如蛋⽩質、鈣質和維⽣素D的補充，對於預防和改善骨質疏鬆症和肌⾁減少症有顯著成效，⺠眾可以參考。

新聞整理：公共傳播室．張菊芬

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🌟解鎖疼痛治療的新紀元🌟

好消息🎉好消息🎉
嘉義大林慈濟醫院推出經導管微栓塞術（TransArterial MicroEmbolization, TAME），已累積完成百例❗
嘉義慈濟診所疼痛治療科王思讚醫師表示，許多慢性疼痛，如骨關節炎、五十肩、網球肘、足底筋膜炎等，與異常的新生血管增生（neovascularization）有關。這些新生血管會釋放發炎物質，導致持續性疼痛與腫脹。
經導管微栓塞術(TAME)專為慢性疼痛患者設計，這項微創技術能有效阻斷異常血管，緩解疼痛並縮短恢復時間，提升生活品質！
✨瞭解更多，讓我們一起邁向無痛生活！

新聞連結：https://www.tcnews.com.tw/medicine/item/25408.html
掛號連結：https://dlappsvr2.tzuchi-healthcare.org.tw/tchw/opdreg/OpdTimeShow.aspx?depart=%e7%96%bc%e7%97%9b%e9%96%80%e8%a8%ba&HospLoc=8
 
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微細血管栓塞療法 緩解疼痛新選擇

嘉義一名46歲的女性，長年飽受類風溼性關節炎所苦，後來更因為右手大拇指劇烈疼痛，影響到生活，她到大林慈濟醫院，接受最新的治療技術，微細血管栓塞止痛術，疼痛狀況大幅緩解。

醫師細心替患者廖小姐，檢查疼痛點確實位置，她長期飽受類風溼性關節炎所苦，近20年一直控制良好，但兩年前開始，右手大拇指突然劇烈疼痛。

患者 廖小姐：「因為我不動、它也痛，所以基本上我沒有辦法使用它，然後我就算都不動它，我還是覺得很痛，所以就是一整個思緒，都會被干擾到。」

廖小姐從事牙科助理工作，右手是她的慣用手，劇烈疼痛嚴重影響日常生活，決定尋求疼痛專科治療。對於藥物控制不了的疼痛，醫師採用最新的治療技術，微細血管栓塞止痛術。

嘉義慈濟診所 疼痛治療科王思讚醫師：「它是用一種特殊的抗生素，然後加入顯影劑之後呢，調配成一些很細小的顆粒，從他的手腕的動脈的地方，打入他的血管，讓這些藥經過他的血管，流到他動脈的那個痛點，把那些痛點上 有一些不正常，增生的微血管給栓塞起來。」

治療後廖小姐疼痛大幅緩解，醫師說類風溼性關節炎患者，有關節疼痛問題可以先透過免疫藥物調整，控制發炎源頭，沒有改善再考慮新的微細血管栓塞止痛術緩解疼痛。

報導連結：https://daai.tv/news/580428

掛號連結：https://chiayi.tzuchi-healthcare.org.tw/index.php/component/sppagebuilder/page/287

張菊芬 嘉義報導 

國衛院佮慈濟病院合作 辦課程訓練序大筋肉 | 公視台語台 | 20250102

國家衛生研究院佮嘉義慈濟診所活齡運動中心合作，今年開始針對參與筋力提升課程的長輩，欲來做成果的驗證計畫，希望利用這種多元的評估整合運動，毋但了解眾長輩運動的狀況，嘛來推動國內運動健身的科技轉型。

您今天超慢跑日行萬步了嗎?

超慢跑及日行萬步是近年來很夯的運動，除了可以控制體重，預防三高和骨質疏鬆，還能紓壓。
但還是有些禁忌，像退化性關節炎的人，千萬不要勉強。

關節中心醫師 洪榮斌：「膝蓋已經在疼痛，如果你繼續使用的話，代表你發炎的情況會越嚴重，那發炎的結果 最終就是會疼痛，甚至有些病人會積水，膝蓋會腫脹 影響到關節的活動程度 。」

超慢跑及日行萬步是鼓勵大家多活動但量力而為，不要有數字迷思，帶著輕鬆的心情，才能越動越健康。

相關連結，請點選照片↓↓

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中正大學成人及繼續教育學系陳毓璟教授，日前帶領53位學生及9位長者，前往嘉義慈濟診所的長照機構進行參訪。

       中正大學成人及繼續教育學系陳毓璟教授，日前帶領53位學生及9位長者，前往嘉義慈濟診所的長照機構進行參訪。此次活動涵蓋了日間照顧服務、長照居家服務機構、C級巷弄長照站，以及嘉義慈濟診所的活齡運動中心，讓參訪者深入了解長照服務的設置、功能以及運作模式。學生們特別地聚焦在嘉義慈濟診所如何垂直整合健康照顧與長照服務，成為一條龍式的服務，致力守護在地居民的健康。

C級巷弄長照據點的長輩從平時課程中學到的運動，在這次活動中在台前帶動全體一起運動。

       參訪開始前，嘉義慈濟診所行政組的張堂偉高專代表盛情歡迎參訪團隊。他表達了對中正大學的學生帶來的青春活潑力的感謝，並提到台灣預計在2025年底邁入超高齡社會，國家政府正積極擬定對高齡化社會的挑戰政策。自2020年設立以來，嘉義慈濟診所逐步設立長照居家服務機構、居家護理所、C級據點以及日間照顧服務，並計畫籌設住宿型長照機構，以提供高齡長者更全面的照顧服務。

活齡運動中心的書記簡伶軒介紹了如何透過專業的運動課程促進長者健康

       參訪過程中，長照管理中心的督導及社工詳細介紹了各項服務的設置理念與實際運作。活齡運動中心的書記簡伶軒介紹了如何透過專業的運動課程促進長者健康；黃烜智督導則說明了日間照顧服務如何為失能或失智的長輩提供日常的支持；駱宛儀督導分享了長照居家服務如何將服務延伸到家庭，創造安全的生活環境；社工李淑芬則介紹C級巷弄長照據點，提供的多樣化靜態與動態課程，幫助長輩們活化腦細胞，成為社區互動中的重要參與者。

       學生們對嘉義慈濟診所集醫療、照護與健康管理於一體的運作模式表現出濃厚興趣。透過交流，學員們了解到這種整合型服務模式不僅提升了服務效率，也有效回應了長輩們的多元需求。

中正大學陳毓璟教授指出，社區的資源不僅能服務在地居民，還能與大學教育相結合，為學生提供健康照顧產業的實際視野。

       陳毓璟教授指出，社區的資源不僅能服務在地居民，還能與大學教育相結合，為學生提供健康照顧產業的實際視野。透過參訪與學習，讓學生們看見長照行業的多元出路，實現照顧與被照顧者的幸福願景。

學生們到C級巷弄長照據點參與長輩們課程中，帶來的青春活潑力。

       此次參訪活動不僅讓學生與長輩加深了對長照服務的認識，也展現了代間學習的實際價值與影響。長照管理中心期待未來能有更多學校與機構加入合作，共同推動長照服務的提升，為社會培育更多兼具關懷與專業的人才。

撰文：蕭荏祐／攝影：蕭荏祐、李淑芬

相關報導：https://www.tcnews.com.tw/medicine/item/24316.html