診所公告

活齡運動中⼼邀請專家談減重 助你健康瘦⾝

現代人在面對肥胖問題時，常常因方法不當而難以成功減重，甚或快速復胖，或用激烈的減肥方式對健康造成損害。
活齡運動中心暨腸胃內科周宜群醫師，特別邀請有重訓經驗專家，
亦是瘦身社團創辦人暨內分泌新陳代謝蔡明劼醫師，講述「健康瘦身從懂內分泌開始」，
希望參與者能夠掌握健康知識，以正確的方法善待自己。

參加⺠眾非常踴躍，坐滿嘉義慈濟診所⼤廳。

活齡運動中⼼周宜群醫師指出，肥胖症已成為現代⼈的⼀⼤文明病，不僅影響外
觀，還會引發諸如脂肪肝、糖尿病、⾼⾎壓、癌症、退化性關節炎等多種疾病。他強調，透過
正確的飲食和運動訓練，包括三餐及營養素的合理補充，可以改變⾝體狀況及⽣活型態。成功
減重後對於諸多疾病的預防和治療都會有顯著助益。

嘉義活齡運動中⼼負責⼈周宜群醫師邀請蔡內分泌新陳代謝蔡明劼醫師，講述「健康瘦⾝從懂內分泌開
始」，希望參與者能夠掌握健康知識，以正確的⽅法善待⾃⼰。

 瘦⾝社團創辦⼈蔡明劼醫師表⽰，控制體重的第⼀步是每天早上起床時記錄體重，注意每天體
重變化，這樣便能督促⾃⼰減重的效果。其次，應詳細記錄每⽇飲食内容，可以⽤文字或者拍
照的⽅式，把飲食內容記錄下來做為回顧、或者跟指導者討論，就能快速找出問題並進⾏調整。

蔡明劼醫師分享，控制體重的第⼀步是注意每天體重變化，詳細記錄每⽇飲食内容，均衡攝取各⼤類食
物、有計畫地調整飲食内容，逐步把體重減下來，健康瘦⾝並且⻑久持續。

減重的原理說起來並不複雜，就是必須達到熱量⾚字，也就是攝取的熱量⼩於消耗的熱量。蔡
醫師提醒，達成熱量⾚字的過程，不建議使⽤極端飲食法，因為這樣會造成快速減重的假象，
之後容易復胖或者甚⾄變得比減肥前更胖，就是所謂的溜溜球效應。他强調，均衡攝取各⼤類
食物、有計畫地調整飲食内容，逐步把體重減下來，才是能夠健康瘦⾝並且⻑久持續的⽅法。
此外，他也提到，減重是七分吃、三分練，不要忽略運動的重要性。透過運動訓練可以讓瘦下
來的⼈不容易復胖，⻑期保持良好的體態。

很多蔡醫師的粉絲坐在台下凝聽蔡醫師的講述「健康瘦⾝從懂內分泌開始」，以正確⽅式掌握健康知識。

參加⺠眾非常踴躍，嘉義、雲林、⽃六各地區的⺠眾都有，有些夫妻相約⼀起前來、有些是朋
友、鄰居相約⼀起前來，會後還有許多⼈舉⼿發問。其中⼀位黃⼩姐因有⾼膽固醇的問題，想
來聽聽如何⽤飲食的⽅式解決。從蔡醫師的演講中，讓她知道如何從⽇常飲食著⼿，以簡易餐
盤配合運動健⾝，降低膽固醇，這堂課讓黃女⼠及許多⼈受益良多。總結來說，本次講座希望
通過專家的指導，讓群眾掌握正確的減重⽅法，遠離肥胖所帶來的健康風險，實現真正的健康
瘦⾝。

黃女⼠參加這堂課覺得受益良多。

全體合影

文、圖 / 張菊芬